Как правильно загорать: советы специалистов для безопасного пребывания на солнце
Солнечные ванны могут быть полезны для организма, но в жаркую погоду в Кыргызстане важно помнить о высоком риске получения солнечного ожога. Специалисты Бишкекского центра укрепления здоровья поделились основными рекомендациями, которые помогут избежать нежелательных последствий во время загара.
- Начинайте принимать солнечные ванны постепенно: с нескольких минут в первый день отдыха, постепенно увеличивая время на солнце.
- Старайтесь загорать до 10:00 и после 16:00, а обеденное время проводите в помещении.
- Наносите солнцезащитный крем за 15-20 минут до выхода на улицу, даже если погода пасмурная, чтобы обеспечить защиту от ультрафиолета.
- Обновляйте крем каждые два часа или чаще, в зависимости от его свойств и инструкций на упаковке.
- Не забывайте надеть шляпу с широкими полями, солнцезащитные очки и использовать зонты или тенты на пляже.
- Пейте достаточное количество чистой воды во время загара.
- Избегайте загара натощак или сразу после еды, дайте коже отдохнуть 30-40 минут после приема пищи.
- Двигайтесь чаще, чтобы избежать равномерного загара и ожогов.
- После загара принимайте душ и увлажняйте кожу кремом.
Помните о правилах безопасного загара, чтобы наслаждаться солнцем и одновременно заботиться о своем здоровье.
Не забудьте взять солнцезащитный крем, шляпу и очки перед выходом на пляж 🏖️
После загара можно почувствовать себя как печенька – слегка подгоревшая и ароматная 🍪
Солнце – наше все, но ожог не помечтай, лучше крем смажь 😎
Солнце, дружище, не обжигай, а то будешь похож на рака-оборванца 🦞
Как же сложно выбрать между равномерным загаром и выглядеть как ракушка 🐚